Đầu năm nghe cảnh báo những thói quen “gây hại”
Đôi khi bạn không ý thức được rằng những thói quen tưởng là tốt lại không thực sự tốt như mình nghĩ.
Đánh răng sau mỗi bữa ănĐánh răng ngay lập tức sau khi ăn nghe như một ý hay vì chúng ta có thể loại bỏ vi khuẩn bám trên răng và thức ăn tạo nên acid làm mòn men răng, nhưng đánh răng ngay sau khi ăn sẽ càng làm cho men răng bị hư tổn nhanh hơn. Hãy súc miệng bằng nước và sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi thức ăn bám trên răng trước khi đánh răng nhé. Bạn hãy đánh răng theo hình tròn để giúp loại bỏ các vi khuẩn nằm giữa nướu và răng. Không chải răng theo chiều dọc, ngang, hay quá mạnh vì chúng ta có thể bỏ sót các vi khuẩn và làm tổn thương nướu đấy.Sử dụng nhiều thuốc bổ trợNạp thêm nhiều chất khoáng hay vitamin
vào cơ thể không phải lúc nào cũng là ý tốt. Dư chất cũng gây ra các
kết quả không hề tốt chút nào: vitamin A gây hại cho tử cung, vitamin C
thường chống lại các thuốc chữa béo phì và gây ra các vấn đề cho đường
ruột, vitamin B6 sẽ làm tổn thương đến não bộ. Cố gắng cung cấp chất
cho cơ thể bằng cách tăng cường các món ăn chứa nhiều chất tự nhiên. Ví
dụ, nếu bạn cần thêm chất calcium, hãy ăn thêm nhiều rau bó xôi hoặc
uống thêm sữa. Hãy nhớ, đừng quá lạm dụng những viên thuốc bổ trợ.
Bỏ bữa để dành bụng cho bữa sauCác bạn nữ hay bỏ bữa sáng hay buổi trưa để ăn nhiều hơn vào buổi tiệc tối. Tuy nhiên, khi bạn bỏ bữa sáng và trưa, cơ thể bạn sẽ phải chịu đói rất lâu, khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi tối. Một cách thông minh hơn bạn có thể áp dụng đó là ăn những thực phẩm chứa nhiều protein và chất khoáng vào bữa sáng và trưa để chúng ta có thể ăn ít hơn vào buổi đêm. Chỉ tập các bài tập cardioCác bài tập cardio (bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp…) luôn là cách tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, khi bạn chỉ sử dụng các bài tập này, cơ thể sẽ từ từ làm quen và lượng mỡ được đốt cháy sẽ giảm dần. Hãy thêm vào các loại bài tập khác để giữ đều nhịp tim và tạo cơ hội tập luyện cho tất cả các phần trên cơ thể nhé!Bạn có thể xem thêm:
